Tidur!!
Semua orang pasti menunggu saat tidur tatkala badan berasa letih dan tidak sihat. Tidur merupakan keadaan di mana kita tidak sedarkan diri dengan keadaan mata terpejam.
Kebiasaanya kita tidur pada waktu malam setelah penat seharian mencari nafkah, menuntut ilmu dan sebagainya. Dengan tidur yang optimum, kita pasti akan mendapat tenaga secukupnya apabila terjaga do siang hari.
Aku pernah diberitahu bahawa tidur yang optimum ialah selama 8 jam. Namun, bagi aku ianya bergantung pada individu itu sendiri. Ada yang tidur lebih dari 8 jam dan ada yang kurang daripada itu.
Aku percaya mereka yang pandai mengurus masa tidur dengan berkesan ialah individu yang sangat berdisiplin. Banyak kesan jika anda mendapat tidur yang optimim contohnya badan akan berasa segar, bertenaga untuk bekerja, ceria dan sentiasa positif.
Untuk mendapatkan tidur yang optimum, banyak perkara yang boleh korang amal dan jauhkan. Di sini aku kongsikan sedikit tipsnya.
1) Elak makan lewat malam
Proses pencernaan boleh menggangu waktu tidur anda. Jadi, berikan jarak yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur anda.
2) Mandi air panas sebelum tidur
Bila koranh mandi panas, secara tak langsung akan memberi terapi. Otot-otot badan akan berasa lega dan tenang.
3) Tetapkan suhu bilik
Suhu bilik yang ideal untuk mendapatkan tidur malam yang baik adalah 20-23°C.
4) Simpan telefon bimbit
Dah jadi satu kemestian pada zaman sekarang ni iaitu sebelum tidur pasti akan mengadap telefon bimbit. Jadi, anda boleh simpan telefon bimbit apabila nak tidur.
5) Gunakan pakaian sesuai
Pakaian tidur yang sesuai akan memberi anda selesa untuk tidur.
6) Berhenti minum kopi menjelang petang
Untuk mendapatkan tidur berkualiti, berhenti mengambil kafein (teh, kopi, minuman tenaga, soda, walaupun gula-gula coklat) sekurang-kurangnya 8 jam sebelum waktu tidur.
Artikel menarik untuk anda:
Leave a Reply