• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Cikgu Endang

  • Home
  • Cikgu Endang
  • Arkib Artikel
You are here: Home / Umum / Tidur Optimum

Tidur Optimum

16 April 2019 by izazaya Leave a Comment

Tidur!!

Semua orang pasti menunggu saat tidur tatkala badan berasa letih dan tidak sihat. Tidur merupakan keadaan di mana kita tidak sedarkan diri dengan keadaan mata terpejam. 

Kebiasaanya kita tidur pada waktu malam setelah penat seharian mencari nafkah, menuntut ilmu dan sebagainya. Dengan tidur yang optimum, kita pasti akan mendapat tenaga secukupnya apabila terjaga do siang hari.

Aku pernah diberitahu bahawa tidur yang optimum ialah selama 8 jam. Namun, bagi aku ianya bergantung pada individu itu sendiri. Ada yang tidur lebih dari 8 jam dan ada yang kurang daripada itu.

Aku percaya mereka yang pandai mengurus masa tidur dengan berkesan ialah individu yang sangat berdisiplin. Banyak kesan jika anda mendapat tidur yang optimim contohnya badan akan berasa segar, bertenaga untuk bekerja, ceria dan sentiasa positif.

Untuk mendapatkan tidur yang optimum, banyak perkara yang boleh korang amal dan jauhkan. Di sini aku kongsikan sedikit tipsnya.

1) Elak makan lewat malam

Proses pencernaan boleh menggangu waktu tidur anda. Jadi, berikan jarak yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur anda.

2) Mandi air panas sebelum tidur

Bila koranh mandi panas, secara tak langsung akan memberi terapi. Otot-otot badan akan berasa lega dan tenang. 

3) Tetapkan suhu bilik

Suhu bilik yang ideal untuk mendapatkan tidur malam yang baik adalah 20-23°C.

4) Simpan telefon bimbit

Dah jadi satu kemestian pada zaman sekarang ni iaitu sebelum tidur pasti akan mengadap telefon bimbit. Jadi, anda boleh simpan telefon bimbit apabila nak tidur.

5) Gunakan pakaian sesuai

Pakaian tidur yang sesuai akan memberi anda selesa untuk tidur. 

6) Berhenti minum kopi menjelang petang

Untuk mendapatkan tidur berkualiti, berhenti mengambil kafein (teh, kopi, minuman tenaga, soda, walaupun gula-gula coklat) sekurang-kurangnya 8 jam sebelum waktu tidur.

Artikel menarik untuk anda:

PUNCA KELETIHAN

PUNCA KELETIHAN

Kesibukan seharian mencari nafkah akan membuatkan anda berasa keletihan. Ditambah pula dengan tekanan tempat kerja serta desakan daripada big boss secara tak…... Baca selanjutnya »

HILANGKAN BAU KETIAK

HILANGKAN BAU KETIAK

Penampilan seseorang mencerminkan personaliti dirinya. Maka tidak hairanlah seseorang itu sanggup berhabis ribuan ringgit untuk membeli pakaian, aksesori dan make…... Baca selanjutnya »

MASA BERKUALITI BERSAMA KELUARGA

MASA BERKUALITI BERSAMA KELUARGA

Keluarga merupakan orang paling hampir dan rapat dengan kita. Tanpa mereka, kita akan terasa sunyi. Dengan adanya keluarga, kehidupan kita …... Baca selanjutnya »

ADUHAI JET LAG

ADUHAI JET LAG

Keseronokan bercuti atau travel membolehkan aku melihat keindahan negara lain di samping memberi pengalaman sekali gus melegakan tekanan.Aku…... Baca selanjutnya »

SEDAPNYA COKLAT

SEDAPNYA COKLAT

Baru-baru ni aku pulang dari sebuah negara yang terkenal dengan sejarah coklat. Di sini, korang boleh dapatkan pelbagai jenis coklat dengan harga…... Baca selanjutnya »

Filed Under: Umum

Previous Post: « Penggunaan Kata Sendi DARI dan DARIPADA
Next Post: SAYANGI ISTERI »

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

Primary Sidebar

Recent Posts

  • Pengalaman Hari Raya
  • Raya Dulu dan Sekarang
  • Pulang Ke Kampung
  • Persiapan Raya
  • Lemang

Recent Comments

  • Alpetito on Mari Belajar Bahasa Melayu
  • izazaya on MENGEMAS RUMAH
  • izazaya on MENGEMAS RUMAH
  • mysutori on MENGEMAS RUMAH
  • Alpetito on MENGEMAS RUMAH

Archives

  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019

Categories

  • Umum

Meta

  • Log in
  • Entries RSS
  • Comments RSS
  • WordPress.org

Copyright © 2021 Cikgu Endang on the Foodie Pro Theme