Kesibukan seharian mencari nafkah akan membuatkan anda berasa keletihan. Ditambah pula dengan tekanan tempat kerja serta desakan daripada big boss secara tak langsung mengganggu emosi dan mood untuk bekerja.
Kadang kala, anda juga akan mengalami rasa letih meskipun baru sahaja bangun dari tidur. Sedangkan anda masuk bilik awal malam tadi dan tidur dengan lena. Natijahnya, pasti kerja tidak teratur dan tidak dapat fokus.
APAKAH PUNCA BADAN KELETIHAN
1) Kurang minum air masak
Air masak atau air biasa sangat diperlukan oleh tubuh badan kita. Kajian menunjukkan kita memerlukan minum 1 liter air untuk setiap berat badan 22.7kg. Apabila badan kurang air, darah menjadi pekat menyebabkan perjalanannya ke seluruh badan menjadi lambat, dalam masa yang sama, jantung juga berdegup lambat seperti biasa menjejaskan pengaliran oksigen dan nutrisi ke otot serta organ badan. Itu yang menyebabkan badan letih dan lesu kerana kurang oksigen dan nutrisi yang diperlukan.
2) TIDAK/LEWAT SARAPAN
Sarapan sangat penting untuk memberikan anda tenaga pada awal pagi. Kebanyakan daripada kita tidak mengurus sarapan dengan baik dek kerana sibuk dengan urusan kerja. Sebenarnya anda perlu makan selepas sejam bangun tidur. Apabila tiada makanan dalam badan, maka menjadi punca badan letih dan mengantuk kerana kekurangan tenaga.
3) KURANG PENGAMBILAN ZAT BESI
Pemakanan zat besi sangat diperlukan oleh tubun badan untuk menyokong serta memberi tubuh badan yang ideal. Pemakanan seperti kacang, telur, tofu, sayur-sayuran hijau gelap, kacang lepa dan makanan tinggi vitamin C perlu sentiasa kita amalkan.
4) BANYAK MAKAN ‘JUNK FOOD’
Badan menjadi letih disebabkan tabiat kita yang suka makan makanan junk food. Kandungan gula dan garam yang banyak antara faktor penyebab badan lesu.
5) MINUM MINUMAN BERKAFEIN SEPANJANG HARI
Tabiat minum minuman berkafein seperti kopi juga antara faktor badan keletihan. Rakyat kita gemar mengambil minuman ini apabila waktu malam. Dan ini akan menjejaskan waktu tidur anda. Jika anda ingin minum kopi, pastikan anda minum kopi enam jam sebelum waktu tidur kerana anda mungkin tidak boleh tidur.
Secara kesimpukan, badan yang letih dan lesu boleh anda atasi dengan betul serta cara yang bijak. Caranya ialah dengan mengambil pemakanan yang sihat setiap hari dan bersenam. Namun, gaya hidup yang sibuk, agak menyukarkan anda melakukan aktiviti sihat ini. Oleh itu, rancang gaya hidup anda!
Artikel menarik untuk anda:
Leave a Reply