• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Cikgu Endang

  • Home
  • Cikgu Endang
  • Arkib Artikel
You are here: Home / Umum / Kebaikan Warming Up

Kebaikan Warming Up

30 April 2019 by izazaya Leave a Comment

Bersukan merupakan suatu aktiviti yang sangat digalakkan untuk memastikan tubuh badan kita cergas di samping menjadikan otak cerdas. Ramai antara kita yang memandang remeh aktiviti bersukan ini walaupun mengetahui kebaikannya.

Banyak aktiviti bersukan yang boleh korang lakukan sama ada di luar mahupun di dalam rumah. Aktiviti luar rumah seperti berjoging, bermain bola sepak, badminton, sepak takraw dan banyak lagi boleh korang lakukan. Jika malas nak keluar rumah, korang juga boleh lakukan aktiviti di dalam rumah seperti senamrobik, push up, berlari menggunakan treadmill dan mengayuh basikal statik.

Dalam keseronokkan korang bersukan, perlu diingat badan korang perlu bersedia dengan baik. Dalam erti kata lain perlu warming up atau memanaskan badan. Aktiviti memanaskan badan sangat penting untuk mengelakkan badan cedera.

Memanaskan badan bertujuan menyediakan badan secara fizikal dan mental sebelum melakukan aktiviti bersukan. Memanaskan badan merangkumi aktiviti kardiovaskular dan senaman ringan seperti gerakan aerobik yang mudah.

KENAPA PENTING WARMING UP ?

1) Elak cedera

Badan yang tidak bersedia untuk bersukan akan terkejut disebabkan korang melakukan sukan secara tiba-tiba. Jika badan tak mampu bertahan, kecederaan seperti harmstring boleh berlaku. Badan seperti kenderaan di mana perlu dipanaskan sebelum bergerak.

2) Menyesuaikan Dengan Kadar Denyutan Jantung

Memanaskan badan merupakan satu cara untuk menyampaikan mesej ke jantung korang bahawa korang akan melakukan aktiviti yang memerlukan kapasiti tinggi. Tujuannya untuk memastikan badan bersedia secara berperingkat agat tidak mengalami kejutan dengan tekanan yang datang secara tiba-tiba. Dalam situasi normal, jantung korang akan berdenyut pada kadar rehat namun jantung akan berdenyut dengan lebih laju dan pantas ketika melakukan aktiviti bersukan.

3) Meningkatkan Prestasi

Orang yang memanaskan badan lebih aktif dan berprestasi tinggi di dalam sukan berbanding individu yang tidak memanaskan badan. Ini kerana jika korang melakukan aktiviti memanaskan badan, darah akan mengalir lebih lancar ke dalam otot dan menyebabkan pembahagian nutrien yang diperlukan ke otot untuk menghasilkan tenaga berlaku dengan lebih pantas.

4) Mengurangkan Kesakitan Selepas Bersukan

Situasi ini biasa dialami untuk orang yang bersukan sekali dalam setahun atau jarang-jarang. Tubuh badan akan berasa sakit-sakit dan lenguh selepas bersukan. Aktiviti sukan yang berlebihan akan menyebabkan kesakitan pada otot apabila bangun keesokan harinya. Itu merupakan kesan daripada melakukan aktiviti berat yang dilakukan. Namun, jika korang memanaskan badan dengan betul sebelum melakukan aktiviti sukan, gejala ini dapat dikurangkan selepas bersukan.

5) Membantu Minda Lebih Cerdas

Logiknya, selepas korang memanaskan badan, secara tak langsung dapat membantu korang bersedia melakukan aktiviti sukan dari segi mental. Dengan memanaskan badan, minda atau otak korang akan menjadi lebih rileks dan cerdas. Ini dapat membantu korang memberi tumpuan terhadap aktiviti yang akan korang lakukan.

Artikel menarik untuk anda:

MINUM AIR KETIKA PUASA

MINUM AIR KETIKA PUASA

Air sangat penting untuk tubuh badan kita. Lebih kurang 70% badan kita dipenuhi oleh air atau cecair. Ini bermaksud air merupakan…... Baca selanjutnya »

PUNCA KELETIHAN

PUNCA KELETIHAN

Kesibukan seharian mencari nafkah akan membuatkan anda berasa keletihan. Ditambah pula dengan tekanan tempat kerja serta desakan daripada big boss secara tak…... Baca selanjutnya »

HILANGKAN BAU KETIAK

HILANGKAN BAU KETIAK

Penampilan seseorang mencerminkan personaliti dirinya. Maka tidak hairanlah seseorang itu sanggup berhabis ribuan ringgit untuk membeli pakaian, aksesori dan make…... Baca selanjutnya »

Hobi bercucuk tanam

Hobi bercucuk tanam

Tanaman hijau dapat memberikan kita ketenangan dan kepuasan apabila melihatnya. Selain membekalkan udara yang segar, tanaman hijau memberi kita sumber pendapatan sekiranya…... Baca selanjutnya »

Ajaibnya Sukan Bola Sepak

Ajaibnya Sukan Bola Sepak

Sukan bola sepak merupakan satu sukan paling diminati bukan sahaja di Malaysia, malahan di serata dunia. Selain itu, sukan…... Baca selanjutnya »

Filed Under: Umum

Previous Post: « Tips Untuk Anak Sukakan Sayur
Next Post: Kuih Karipap »

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

Primary Sidebar

Recent Posts

  • Pengalaman Hari Raya
  • Raya Dulu dan Sekarang
  • Pulang Ke Kampung
  • Persiapan Raya
  • Lemang

Recent Comments

  • Alpetito on Mari Belajar Bahasa Melayu
  • izazaya on MENGEMAS RUMAH
  • izazaya on MENGEMAS RUMAH
  • mysutori on MENGEMAS RUMAH
  • Alpetito on MENGEMAS RUMAH

Archives

  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019

Categories

  • Umum

Meta

  • Log in
  • Entries RSS
  • Comments RSS
  • WordPress.org

Copyright © 2021 Cikgu Endang on the Foodie Pro Theme